随着社会的快速发展，生活节奏日益加快，拥有美好睡眠成为了许多人的奢望。在我国，成年人失眠发病率约35%。这一高居不下的数字，让失眠这一问题渐渐地被更多人重视。值得一提的是，家居环境对于睡眠的影响有着至关重要的作用。好的家居环境，能让身在其中的人倍感松弛，更易安然入梦。

据显示，对于睡眠环境，六成左右人表示没有太关心过。对于卧室的装修，多数人均表示“喜欢和舒服就好，更多侧重于美观”。那么，家居环境到底要怎么布置才能更有益于睡眠？

卧室色调应避免鲜艳

如今，有很多消费者为了追求个性化，卧室的装修可谓千奇百怪。在一些家装公司案例中，有相当一部分消费者为卧室墙壁粉刷了颜色。笔者近日走访发现，约八成的人认为家纺应选择素净颜色或者使用暖色系，有10%左右的人选择花哨颜色，而认为使用冷色系仅占极少数。

对于睡眠质量好的人来说，家居环境或许对睡眠没有什么影响。但对于睡眠质量并不是那么优秀的人来说，家居环境在无形中就影响了睡眠。所以，在选择卧室颜色时，首先要考虑室内的阴阳平衡。向南、向东、向东南等光线好的卧室宜采用偏冷的色调，不宜大面积采用浓重的粉红色或红色。墙壁的颜色以白色为佳，若是想为卧室墙壁添点颜色，也要选择浅色的墙漆或壁纸，如淡粉色、淡蓝色等。同理，过于鲜艳的家纺也会让人产生兴奋状态，所以在家纺的选择上，素净的花色更为舒适。对于窗帘，卧室应选择较厚材质、具有优秀遮光效果的窗帘。

(图片来源：氧宜多硅藻泥官网，侵删)

卧室灯光柔和最重要

灯光也是影响睡眠的另一个因素。调查中，绝大多数人都认为卧室的灯光应该使用暖色系。的确，卧室的灯光是为卧室的功能服务的，卧室的主要功能是休息睡眠，因此，不宜太亮、太花哨，尤其是顶灯。

一般来讲卧室的灯光应该偏柔和，稍微暗一些，会促使人的入睡。柔和化是卧室灯光选择的要点。卧室的灯光照明以温馨暖和的黄色为基调。另外，专家认为，夜灯有时往往比顶灯更体贴。老人和习惯起夜的人，可以选择安装夜灯，不仅不会影响睡眠，还避免在起夜时突然开灯刺激到眼睛。

卧室功能应当去繁就简

越来越多的人在装修时喜欢在正对着床的一面安装电视机，并且越来越多的家长喜欢把儿童房装修成集学习、娱乐、休息为一体的格局。许多人喜欢有看电视睡着的习惯。殊不知这样的习惯百害而无一利。

专家认为，从睡眠医学的角度来讲，卧室的装修越简单越好，不要安排太多的功能在卧室里面。卧室的主要功能就是用来睡觉的，所以在卧室里做过多的与睡眠无关的事情极易影响睡眠质量。

对于儿童房来说，家长不要把卧室装成如游乐园一样花哨，而对于成年人，尽量不要在卧室安装电视。其实失眠不是得了什么病，而是因为睡眠习惯不好。本来人对卧室、床就建立了条件反射，就像看到食物会分泌唾液一样，但由于睡眠坏习惯的养成，就失去了这种联系。

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卧室温湿度适宜最佳

对于部分市民提出卧室是否需要放置加湿器的问题，专家解释说，以个人习惯和个人感受为主就好。从睡眠医学角度讲，确定了一定的温度和湿度可构成最佳睡眠环境，但一般生活中几乎无法做到。所以如果觉得空气干燥影响到了睡眠，如口干、嗓子干痛等，可以使用加湿器进行调节。但如果感觉无太大影响，就没有必要强制使用加湿器。加湿器的盲目使用也会导致室内湿度过高，反而会适得其反。

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